Музыка перед сном негативно сказывается на его качестве и вызывает “ушных червей”

Многие люди слушают музыку прямо перед сном, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. Майкл Скаллин, профессор психологии и нейробиологии в Бэйлорском университете, США, обнаружил, что на самом деле любимые песни перед сном могут сделать только хуже.

Музыка перед сном негативно сказывается на его качестве и вызывает “ушных червей”

Уверены, вы «подхватывали ушных червей» много раз в своей жизни! Для этого достаточно включить любимую песню 

Недавнее исследование Скаллина сосредоточено на «феномене ушного червя». Это непроизвольное повторение музыкальных образов в собственном сознании, когда песня уже закончилась. «Наш мозг продолжает обрабатывать музыку, даже когда она не играет, в том числе, когда мы спим», — сказал Скаллин. «Все знают, что слушать музыку приятно. Подростки и молодые люди обычно слушают музыку перед сном. Но чем больше вы слушаете музыку, тем больше вероятность подхватить «ушного червя», который не исчезнет во время засыпания».

В рамках исследования был проведен опрос добровольцев, а также лабораторный тест. В анкетировании приняли участие 209 участников, которые рассказали о качестве сна, привычках прослушивания музыки и частоте возникновения «ушных червей», в том числе о том, как они сталкивались с этим феноменом во время засыпания, посреди ночи и сразу после пробуждения утром.

В экспериментальной части исследования приняли участие 50 человек, которые спали в лаборатории, в то время как ученые проводили полисомнографические тесты (регистрация мозговых волн, частоты сердечных сокращений, дыхания и многих других показателей организма во время сна). 

«Перед сном мы включали три популярные и запоминающиеся песни: «Shake It Off» Тейлор Свифт, «Call Me Maybe» Карли Рэй Джепсен и «Don’t Stop Believin» группы Journey», — рассказывает Скаллин. «Мы случайным образом распределили участников для прослушивания оригинальных версий этих песен и инструментальных вариантов. Затем добровольцы рассказывали нам, столкнулись ли они с «ушным червем» или нет. Затем мы анализировали их биологические данные и выясняли, как этот феномен влиял на физиологию сна». 

Как оказалось, люди, которые «заразились» песней, не только дольше засыпали, но и чаще просыпались по ночам и проводили больше времени в легких стадиях сна, не погружаясь в более глубокие. А значит, качество их сна сильно снижалось.

Эти результаты противоречат идее о том, что музыка — это гипнотическое средство, которое может помочь заснуть. Организации здравоохранения обычно рекомендуют слушать тихую музыку перед сном, но, вероятно, этого делать не стоит. 

Ссылка на основную публикацию